Obesitas meningkatkan risiko anak terkena berbagai masalah kesehatan seperti diabetes hingga penyakit jantung. Agar anak tetap sehat, orangtua tidak lagi bisa asal dalam menyajikan makanan. Pola makan anak obesitas perlu benar-benar dijaga agar berat badannya tidak terus bertambah. Sebelum menerapkan perubahan pola makan, kita perlu mengetahui lebih dulu batasan obesitas pada anak usia sekolah.
Berat badan anak yang sebenarnya dibagi dengan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dikali 100 persen (BB sebenarnya/BB ideal x 100%) Jika hasilnya 110-120 persen maka anak masuk kategori overweight (kelebihan berat badan). Jika hasilnya lebih dari 120 persen, maka anak masuk kategori obesitas
Resiko kesehatan karena obesitas:
- Peningkatan tekanan darah dan kolesterol yang mengganggu fungsi jantung serta pembuluh darah.
- Gangguan toleransi glukosa, resistensi insulin, dan diabetes.
- Sumbatan jalan napas saat tidur (obstructive sleep apnea) dan asma.
- Gangguan pada sendi dan otot.
- Perlemakan hati, batu empedu, hingga penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
- Masalah kulit seperti rentan terkena infeksi jamur dan jerawat yang berlebihan.
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS).
- Gangguan psikologis seperti menarik diri dari lingkungan. Berikut rinciannya. Pola makan yang sebaiknya diterapkan pada anak obesitas ialah sebagai berikut: 1. Asupan kalori yang seimbang sesuai kebutuhan anak. Konsultasikan ke dokter gizi klinik untuk mendapatkan takaran yang tepat. 2. Makan dengan teratur, yaitu tiga kali makan besar dan dua kali camilan dalam sehari. 3. Menerapkan pola makan sehat dan kaya gizi seperti sayur, buah, dan produk biji-bijian utuh yang divariasikan tiap hari. 4. Menerapkan kebiasaan minum air putih yang selalu diberikan di antara jadwal makan besar dan camilan. 5. Mengonsumsi protein rendah lemak dari berbagai macam sumber. 6. Mengonsumsi produk susu rendah atau bebas lemak. Sebaiknya dihindari, yaitu: 1. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans. 2. Makanan siap saji (junk food) dan makanan instan. 3. Makanan dan minuman tinggi kalori dan gula. 4. Minuman kemasan dan soda. Pada Dasarnya ada tiga hal yang perlu diperhatikan pada diet anak obesitas: 1. Menerapkan pola makan yang benar, 2. Memberikan aktivitas fisik yang tepat, 3. Mengubah perilaku anak dengan menjadikan orangtua sebagai panutan. Tujuannya adalah untuk mencegah kenaikan berat badan dengan menjaga tumbuh kembang yang optimal. Diet dapat dilakukan dengan cara tetap memberikan makan terjadwal, dengan rincian tiga kali makan besar dan dua kali camilan.