Acara pesta atau traktiran makan enak sering membuat kita tak tahan menjalani diet, Godaan untuk tetap konsisten menjalani pola hidup sehat memang banyak,lebih menyenangkan ketimbang berkeringat sambil olahraga lari. Oleh karena itu, para ahli kian meyakini jika pikiran sebenarnya sama pentingnya untuk kesukesan menurunkan berat badan. Menurut kesimpulan sebuah penelitian terbaru, jika kita dilatih untuk bisa membayangkan dengan seluruh panca-indera diri kita setelah berhasil menurunkan berat badan, maka motivasinya akan semakin kuat. Bukan itu saja, dari penelitian yang melibatkan 141 orang yang tergolong gemuk ini juga diketahui penurunan berat badannya bisa 5 kali lebih banyak.
Teknik untuk membayangkan atau memvisualisasikan itu disebut juga dengan “intervensi motivasi” atau pelatihan citra fungsional (FIT). FIT adalah metode pelatihan yang mengajarkan para pelaku diet cara memvisualisasikan—dalam cara paling realistis— mencapai sasaran penurunan berat badan. Termasuk di dalamnya adalah visualisasi tentang apa yang memungkinkan dilakukan atau mengalami yang belum mereka lakukan atau alami dengan berat mereka saat ini. Semua ini dilakukan dengan pendamping tenaga profesional.
Para peneliti menemukan, mereka yang menerima FIT kehilangan berat badan lima kali lebih banyak. Bahkan, setelah penelitian selesai, partisipan FIT melaporkan penurunan berat badan masih terjadi. Setelah 12 bulan, mereka kehilangan rata-rata 6,3 kg. Kebanyakan orang setuju untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Namun, dalam banyak kasus, orang-orang tidak cukup termotivasi untuk menjalankannya. “Jadi, FIT datang dengan tujuan utama mendorong seseorang untuk memunculkan citra mereka sendiri tentang perubahan apa yang mungkin terlihat dan terasa bagi mereka, bagaimana perubahan itu dapat dicapai dan dijaga, bahkan ketika tantangan muncul. Di dalam FIT, katanya, setiap orang benar-benar bebas dalam pilihan mereka dan mendukung apa yang ingin mereka lakukan, bukan apa yang resep tentukan.