Jenis Olahraga Bagi Orang yang Alami Obesitas

LIFESTYLE

 

Obesitas adalah kata lain dari kelebihan berat badan.Gaya hidup tidak sehat membuat banyak orang secara sadar maupun tidak mengalami obesitas. . Ketika seseorang mengalami obesitas, risiko sejumlah penyakit pun meningkat. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. . Beberapa manfaat olahraga lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah dengan menurunkan kolesterol, menjaga otot tubuh, meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menghindarkan dari diabetes, dan masih banyak manfaat lainnya.

Olahraga yang tepat untuk kamu lakukan jika mengalami obesitas:

1. Jalan kaki Jalan kaki

Adalah salah satu olahraga terbaik dan termudah yang tak membutuhkan peralatan apapun serta bisa dilakukan dimana saja. Jalan kaki adalah olahraga low impact moderat atau olahraga yang gerakan kedua kakinya masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga. Rutin jalan kaki akan meningkatkan kekuatan dan mobilitas terutama pada bagian bawah tubuh serta mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara yang aman. Dalam sehari, kita dianjurkan untuk jalan kaki minimal selama 10 hingga 15 menit. \

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan membawa banyak manfaat bagi mereka yang mengalami obesitas. Latihan kekuatan dapat memperbaiki postur tubuh seseorang yang selama ini membawa ekstra berat tubuh, meningkatkan range of motion (kemampuan gerakan) pada persendian, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, bahkan ketika tubuh beristirahat. Untuk bisa rutin melakukan latihan kekuatan kamu bisa berlatih di pusat kebugaran atau melakukannya di rumah dengan bantuan personal trainer

3. Bersepeda Bersepeda

Adalah jenis olahraga lainnya yang cocok bagi mereka yang mengalami obesitas dan ingin membakar kalori dengan dampak minim pada persendian. Bersepeda tidak membentuk otot tubuh, namun mampu membantu merampingkan tubuh dan membentuk bokong, paha, serta pinggang. Area-area tersebut adalah yang paling sering dijadikan tempat timbunan lemak.

4. Jogging

Jogging adalah aktivitas aerobik yang tidak hanya baik bagi mereka yang mengalami obesitas, namun juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tingkat kematian, serta krusial untuk kesehatan secara umum.. Selain itu, gunakan sepatu dan pakaian yang tepat ketika berolahraga. Pakaian yang tepat tidaklah terlalu longgar maupun terlalu ketat. Jangan lupa untuk selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang berolahraga dan lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.

Leave a Reply