Cara Agar Tubuh Tak Kekurangan Cairan.

Ilustrasi air minum

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang penting. Air dapat membantu kami mengeluarkan racun dalam tubuh, menjaga persendian, dan memperlancar nutrisi di sekitar tubuh. Oleh karena itu, asupan nutrisi tubuh sangat penting bagi kesehatan kita. Sayangnya, mencukupi kebutuhan cairan tak semudah yang kita bayangkan. Cairan tubuh yang sangat berlebihan. Diperlukan takaran yang pas agar cairan yang kita konsumsi mesin maksimal. Lalu berapakah jumlah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh? Berdasarkan laporan American College of Sports Medicine, jumlah cairan yang tepat untuk dikonsumsi setiap zaman 1,7 liter setiap harinya. Namun, jumlah optimal setiap orang sangat bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, pendapatan, tingkat aktivitas dan bahkan lokasi geografis. Sebaliknya, orang yang tinggal di sana lebih tinggi terhadap dehidrasi.

Josh Axe, seorang ahli gizi klinis, telah memberikan cara untuk menentukan jumlah cairan yang optimal yang harus kita konsumsi. Menurutnya, jumlah cairan yang dibutuhkan oleh setiap orang harus memenuhi 25 hingga 50 persen berat dalam satuan ons cairan. Namun, jumlah asupan cairan tersebut tetap harus diimbangi dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung udara – seperti stroberi, selada, seledri, nanas dan melon. Tapi, jika kita tidak memasukkan makanan tersebut dalam menu harian, kita membutuhkan asupan udara yang lebih banyak lagi. Apakah olahraga juga turut memengaruhi asupan cairan? Air minum udara saat udara panas (Jupiterimages) Bagi mereka yang memiliki rutinitas olahraga tinggi, American College of Sports Medicine menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 0,5 liter cairan saat dua jam sebelum olahraga. Cara ini dapat meningkatkan hidrasi adekuat dan mengorganisir kebutuhan ke kamar mandi dengan tepat. Tapi, jangan minum kompres yang tepat kita akan berolahraga. Riset 2015 menemukan para atlet sangat khawatir tentang dehidrasi

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, minumlah satu atau dua paket dengan berat badan. “Intinya, mengukur berat badan sebelum dan sesudah latihan untuk menentukan berapa banyak udara yang kita buang,” papar Abbie E. Smith Ryan, ahli nutrisi dan olahraga. Ia juga mengatakan lingkungan hidup yang sehat, “Saat berolahraga di ruangan terbuka, kita membutuhkan lebih banyak lagi dari berolahraga di gym,” paparnya. Jangan tunggu sampai minum air minum (MongkolChuewong) Menurut ahli fisiologi olahraga bernama Heather Milton, Penurunan berat badan satu persen dari dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan kecepatan, penurunan kecepatan, dan penurunan kekuatan. “Dua persen dapat menyebabkan reaksi ulang, kognisi, dan kekuatan, “tambahnya. Namun, jika Anda berolahraga untuk waktu yang lama, Anda bisa melakukan sesuatu selain udara biasa. Ahli gizi bernama Leah Silberman melawan kita untuk mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit. Itu bisa berfungsi. kebebasan struktur sel. “Jika Cuaca panas, ini sangat penting. Pastikan saja untuk menghindari pilihan gula tinggi, yang pada akhirnya akan membuat kita dehidrasi, “papar Silberman. kekuatan dan ketahanan struktur sel. “Jika Cuaca panas, ini sangat penting. Pastikan saja untuk pilihan alkohol tinggi, yang pada akhirnya akan membuat kita dehidrasi,” papar Silberman. kekuatan dan ketahanan struktur sel. “Jika Cuaca panas, ini sangat penting. Pastikan saja untuk pilihan alkohol tinggi, yang pada akhirnya akan membuat kita dehidrasi,” papar Silberman.

Jika asupan cairan sudah cukup, maka kita tidak perlu kahwatir lagi tentangkapanpun kita minum. Namun, untuk lebih menjaga kesehatan, Axpose kita untuk mengonsumsi udara 30 menit usai iklan tidur. “Minum air putih selama makan bisa mencairkan asam lambung dan menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna apa yang kita makan,” katanya. Oleh sebab itu, aku berpendapat kita untuk minum air usai makan. Baca juga: Waktu-waktu Wajib Minum Air Putih Kita juga bisa menggunakan infuse water untuk memenuhi asupan cairan. Lemon, jeruk limau, mentimun dan mint adalah bahan yang tepat untuk digunakan sebagai air infus. Menurut Smith-Ryan, soda udara juga bisa memenuhi cairan tubuh. Bahkan kopi dan susu juga bisa dipakai sebagai alternatif cairan tubuh. Namun, ia tetap ingin kita untuk mengonsumsi udara putih biasa karena memainkan peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Selain itu, udara putih juga tidak mempengaruhi diet kita. Agar kita bisa lupa kapan saja, gunakan aplikasi di ponsel juga bisa menjadi alternatif cara.

Slimming Candy (Permen Pelangsing) http://idx8.xyz/r/1180/63739/

Masker Wajah (Skinlight Spirulina)   http://idx7.xyz/r/1198/63739/    

Cara mudah untuk membuat situs web sendiri: https://client.dewaweb.com/aff.php?aff=2
Kartu chip ajaib penghemat pulsa   http://idt8.com/r/1253/63739

http://idt8.com/r/1447/63739/

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares