Agar Tulang Tak Keropos, Orang Tua Harus Rajin Minum Susu

LIFESTYLE

Orang yang kekurangan sinar matahari bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan konsumsi susu. Salah satu mahasiswa Ahmad di IPB melakukan penelitian dan mendapatkan bahwa pekerja garmen banyak mengalami defisiensi vitamin D. Hal itu karena mereka pergi kerja sebelum matahari datang dan pulang sesudah matahari terbenam. “Tidak pernah ketemu matahari. Kalau enggak dari susu, dari mana lagi dia mendapat vitamin D?”

Kekurangan konsumsi susu bisa menyebabkan banyak hal buruk. Salah satunya menyebabkan kerapuhan tulang karena kekurangan kalsium. Itulah mengapa banyak orang tua, terutama 40 tahun ke atas, mengalami osteoporosis. “Di usia tersebut susu harus makin banyak.

Kalsium memang terdapat pada sumber makanan lain, seperti makanan laut dan ikan. Namun, tingkat penyerapan kalsium dari susu menurutnya lebih tinggi daripada sumber-sumber lain tersebut. Orang-orang tua yang tidak minum susu akan lebih rentan mengalami pengeroposan tulang, terlebih jika tubuhnya kurus. Ahmad menambahkan, saran jumlah konsumsi susu bagi usia 45 tahun ke atas kurang lebih 250ml perhari dan usahakan mengkonsumsi susu segar atau susu pasteurisasi. “Jadi makin tua apalagi 60 ke atas sebaiknya mengonsumsi susu. Mulai 45 hingga sekitar 70 tahun. 250ml sudah cukup.

Untuk Info/Beli /Order produk Satuan (register dulu) klik :

https://bit.ly/3eIWWmE

Leave a Reply